5 cara menjaga kesehatan mata !!! Lakukan ini jika ingin sehat

Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan kita dari risiko gangguan mata. Berikut adalah 5 cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan dalam keseharian. apa saja 5 cara itu mari kita simak ulusan berikut ini :

1. MAKAN-MAKANAN YANG TEPAT

Penelitian menunjukan bahwa makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata adalah yang mengandung vitamin A, C dan E. Contohnya wortel, bayam, tomat dan lainnya.

Zinc, lutein, selenium dan asam lemak omega-3 juga diketahui baik untuk kesehatan mata. Kandungan seperti ini bisa kita temui pada telur.

2. HINDARI ROKOK

Selain buruk untuk kesehatan paru-paru, ternyata merokok juga meningkatkan resiko gangguan mata seperti katarak, degenerasi makula dan kerusakan pada saraf retina.

3. MENGGUNAKAN KACAMATA HITAM

Mata yang terlalu sering terpapar sinar matahari dapat mengalami katarak lebih awal. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan mata saat pergi keluar ruangan adalah mengenakan sunglasses yang memiliki proteksi terhadap sinar UV (Ultraviolet).

4. JANGAN TERLALU LAMA MENATAP GADGET

Terlalu lama menatap gadget atau monitor dapat membuat mata Anda tidak nyaman. Seperti mata lelah, sakit kepala, nyeri leher,dan pandangan menjadi kabur .

5. LAKUKAN PEMERIKSAAN RUTIN MATA

Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter spesialis mata, setidaknya setahun sekali. Deteksi dini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesahatan mata kita.

itu la beberapa cara untuk kita dapat menjaga mata agar tetap sehat, semoga bermanfaat untuk kita semua :)